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夜宵一族要小心脂肪肝的悄然来袭

来源:原创  更新日期:16-01-27  进入医生在线咨询肝病问题有问必答

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夜宵一族要小心脂肪肝的悄然来袭,快节奏的生活中,很多都市白领们的生活方式发生了很大的变化。吃夜宵,逛夜店是很多人选择的休闲方式,但是这些生活习惯却给身体的健康带来了隐患,脂肪肝往往会悄然来袭。

夜宵一族要小心脂肪肝的悄然来袭

并非危言耸听,武汉世纪中科医院的肝病医生指出,随着社会的进步我们现代人的生活也发生了翻天覆地的变化,生活习性也是跟着潮流,踏着飞快的节奏前行。但是这些生活习惯的改变也同时给我们的身体健康造成了很大的困扰,夜宵一族不得不警惕脂肪肝。

就人每天需要消耗的能量来看,并不只是我们能看得见的体力上的消耗。相反,对于轻体力活动者来说,体力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括:基础代谢、食物热效应、体力活动三方面。基础代谢是指人体为了维持生命,身体各个器官进行最基本的生理机能如维持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌的喻力及腺体活动等所消耗的最低能量,基础代谢消耗的能量相当惊人,在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%,食物热效应消耗占10%,体力活动约消耗20%。基础消耗即使在睡觉时也可保持基本不变,那么吃与不吃宵夜都不会影响基础消耗量。睡觉时人也在消耗能量,吃的多了,消耗少,自然容易出现肥胖,但因为宵夜后没有身体活动而出现脂肪肝。

单独的以一餐或者加餐来突出其危害是很不科学的。如果一日三餐已摄入足够的能量,那么再吃宵夜就肯定是超量了。经常的有吃夜宵的习惯,而且部分年轻人还习惯在夜宵的同时喝上几杯小酒,这样有效下去,易患脂肪肝的几率也就逐步增高了。因此,合理控制好总的能量摄入,就算是分成多餐都没问题。>>>>推荐阅读:脂肪肝 最让人头痛的是并发症

我们所摄入的食物量跟每餐后消耗的能量是有关联的。比如,最标准的三餐比例要求是早餐30%,中餐40%,晚餐30%,考虑的主要因素是午餐既要补充早餐后工作消耗的不足,又要为下午工作消耗做好准备,但是现代人的生活习惯有较大的改变,很多人不吃早餐直接吃午餐,而晚餐后可以工作或者娱乐到半夜,自然会出现很多人有宵夜的习惯。虽然传统的饮食方式不主喻这种改变,但是让这类人群挨饿度过漫漫长夜也不是行得通的办法。

夜宵一族要小心脂肪肝的悄然来袭,武汉世纪中科医院专家提醒道。对于那些有丰富夜生活的年轻人来说,要随时观察自己的健康情况,定期到医院做体检,一旦发现有脂肪肝,就要积极的治疗。

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